El deporte no solo es un estilo de vida ni entretenimiento, sino que también es esencial para mantener un estilo de vida saludable. El ejercicio regular fortalece el cuerpo, mejora la salud cardiovascular y ayuda a mantener un peso corporal adecuado. Además, reduce el riesgo de enfermedades crónicas, como la diabetes y las enfermedades del corazón.

Mantener tu cuerpo activo en un mundo cada vez más ocupado, el deporte proporciona una válvula de escape para el estrés. La actividad física libera endorfinas, hormonas que mejoran el estado de ánimo, y reduce los niveles de estrés. Ya sea en el campo de fútbol, la cancha de tenis o el gimnasio, el deporte ofrece un respiro necesario de las presiones diarias y rutina.

Por otro lado, el deporte es una forma maravillosa de unir a familias y comunidades. Los eventos deportivos se disfrutan mejor en compañía, ya sea en el estadio o frente al televisor. Además, las ligas locales y los equipos comunitarios fomentan la interacción social y la construcción de relaciones sólidas.

Por otro lado, ayuda a erradicar problemas sociales al promover el respeto y el trabajo en equipo, practicar alguna disciplina deportiva ha demostrado ser una herramienta poderosa, capaz de combatir algunos problemas de la sociedad es posible unir a personas con distintos orígenes y creencias.

Las personas que tienen una rutina deportiva en su día a día tienen una mejor calidad de vida, ya sea salir a correr, dar largos paseos, jugar un partido de fútbol con los amigos o hacer yoga, practicar algún deporte te hará estar más saludable y ayuda a mantener un buen ánimo, además de permanecer más feliz y con más energía gracias a los beneficios de la actividad física.

Algunos de los deportes que se pueden practicar son:

• Senderismo: Explorar rutas de senderismo es una excelente manera de estar en contacto con la naturaleza y reducir tu impacto ambiental.
• Ciclismo: Optar por la bicicleta para un paseo por zonas naturales.
• Yoga al Aire Libre: Practicar yoga en un parque o en la playa combina la actividad física con la conexión espiritual y la relajación.

Además de los deportes individuales existen deportes en conjunto, especialmente los deportes de equipo, promueven el trabajo en equipo, la comunicación efectiva y la cooperación. Los deportistas aprenden a confiar en sus compañeros de equipo, a respetar las reglas y a resolver conflictos de manera constructiva. Estas habilidades son transferibles a la vida cotidiana y son fundamentales en el ámbito laboral y social.

El deporte es más que un juego; es un estilo de vida que abarca la promoción del bienestar físico, mental y emocional. Además, tiene el poder de unir comunidades y enseñar valores fundamentales. Abrazar el deporte como un componente integral de tu vida puede ser la clave para mantener un estilo de vida activo y saludable. Ya sea que juegues en equipo, practiques deportes individuales o simplemente disfrutes de actividad física. En nuestro Parque Agroforestal Sustentable tenemos una firme convicción de que el deporte y la sustentabilidad van de la mano para crear un entorno armonioso y saludable. Además en Pasac todo el público tendrá acceso a talleres de actividad física  y juntos podremos trabajar en un futuro mejor,cuidando las áreas verdes y cuidando de nuestra salud.

Por lo que el término educación ambiental podría ser la clave, el implementar huertos comunitarios, brindan oportunidades educativas para enseñar a las personas sobre la agricultura sostenible, la importancia de la biodiversidad y la conservación del agua.

Muchas de las personas no tienen el conocimiento para empezar a cultivar sus propios alimentos y ser autosustentables, esto se debe a la poca difusión y talleres que no se brindan normalmente en México.

Te explico un poco de lo que se aprende en la educación ambiental, temas como ecología, conservación, cambio climático, recursos naturales, sostenibilidad, ética ambiental  y participación ciudadana. Así como también existen talleres para aprender a crear tu propio huerto y sembrar tus propios alimentos como lo son las frutas y verduras.

Por lo que la creación de huertos en áreas urbanas como Tijuana beneficiaría en aumentar la disponibilidad de alimentos frescos y saludables para la comunidad local. Esto es especialmente relevante en áreas donde el acceso a productos frescos puede ser limitado. Al igual que cuidar y tener conciencia del respeto hacia el medio ambiente y de la naturaleza que nos conecta.

Especialmente en un mundo donde el cambio climático y los eventos extremos son cada vez más frecuentes, la capacidad de producir alimentos localmente puede aumentar la resiliencia de la comunidad en caso de crisis.

Al igual que el adoptar un huerto en casa te permite ahorrar en la cesta de la compra y obtener productos más sanos para cuidar la dieta de tu  familia o bien podrías tener un ingreso extra al poner en venta estos recursos, al igual que ayudas a reducir el impacto ambiental.

Debido a estos temas en este proyecto nos importa enriquecer nuestro entorno, al ser PASAC un parque agroforestal sustentable, no solo proporcionará alimentos frescos, sino que también se fomentará la interacción social, el trabajo en equipo y un mayor respeto por el medio ambiente. La comunidad se beneficiara de un espacio verde donde se pueden conectar con la tierra y entre ellos.

En el corazón del parque, encontraremos huertos comunitarios. Aquí, los residentes y voluntarios se podrán unir para sembrar una variedad de cultivos. Desde frutas hasta verduras, estos huertos serán una fuente de alimentos frescos y orgánicos para la comunidad donde todos tendrán acceso y podrán poner en práctica lo aprendido en los talleres, pláticas y actividades recreativas para conectar con la naturaleza y con las personas que apreciamos.

Es importante mencionar algunos de los beneficios de practicar la espiritualidad:

• Equilibrar tu estado mental.
• Mantenerte alejada de los malos hábitos.
• Ayuda a tener una actitud positiva en momentos de crisis
• Conectar con los demás.

La práctica de espiritualidad tiene muchos beneficios entre ellos  uno más común que es controlar el estrés, debido a que genera una sensación de serenidad y paz interior que nos ayuda a manejar el estrés y recuperar la comunicación con nosotros, con nuestro estado mental y físico.Practicar la espiritualidad puede ayudarnos a encontrar momentos de respiro en medio de la cotidianidad, puede ser una fuente de apoyo y bienestar emocional.

Es importante señalar que la espiritualidad es una experiencia personal y puede variar considerablemente entre individuos, en pocas palabras, lo que es significativo y espiritualmente relevante para una persona puede ser muy diferente para otra, dependiendo de su fe, cultura y educación.

Algunas personas encuentran espiritualidad en la naturaleza y en la ecología. Esto puede incluir la conexión con la tierra y el deseo de proteger el medio ambiente. Al igual que existe la espiritualidad de conexión con uno mismo, con la sociedad y la religión todo depende del estilo de vida de las personas y sus creencias.

Otro punto importante de la conexión espiritual es que no solo se basa en conectar con uno mismo y la naturaleza, también ayuda a tener mayor conciencia de nuestra relación con los demás nos da una perspectiva más amplia sobre nuestras vidas, lo que nos ayuda a no tomarnos las cosas tan personalmente, los seres humanos son iguales en esencia, aunque tengan diferentes formas de expresar. No solo ayuda en las relaciones con los demás, también en diferentes aspectos de nuestras vidas como el trabajo, la salud, el aprendizaje, lo social , etc.

La espiritualidad es una experiencia altamente personal, y lo que es significativo y beneficioso para una persona puede no serlo para otra. Sin embargo las personas pueden conectar espiritualmente si necesitan algún respiro de la vida cotidiana o un escape de estar conectado consigo mismo, por lo que es importante saber cómo podemos conectarnos espiritualmente, a continuación les mencionare 5 puntos a considerar.

• Toma tiempo para estar contigo mismo. Rejuvenece y nutre tu espíritu escuchando música relajante o leyendo un libro que te inspire.
• Ayuda a los que están necesitados. Cuando ayudas a los demás automáticamente te conectas mejor con el resto de la humanidad.
• Practica la gratitud. Hay tantas cosas para agradecer en la vida.
• Practica la atención plena. Conoce tu entorno y se consciente de ti mismo dentro de dicho entorno.
• Exprésate. Si todavía no te dedicas a actividades artísticas o expresivas entonces aprende a bailar, cantar, tocar un instrumento musical o tomar clases de arte.

Estos puntos de como conectar espiritualmente es en cierta parte uno de los objetivos que en Pasac son importantes, inspirar a las personas a conectar con la comunidad y enriquecer el entorno que nos rodea construyendo un futuro más verde y sustentable. En Pasac, nuestro compromiso con la comunidad va más allá de la construcción de un parque agroforestal sustentable, es un espacio especial donde la espiritualidad y la conexión con la naturaleza se unirán en perfecta armonía.

Demostró interés y me pregunto sobre los árboles que se estarían plantando. A lo cual le comenté que ese detalle se esta definiendo de la mano de nuestro maestro en huerto urbano, Samuel Pérez. Esto a raíz de un listado de lo que se sembrará y plantará para crear un ecosistema sano y funcional para el área.

Denisse con alegría y genuina actitud de calidez me dijo que me estaría compartiendo un alista de arboles frutales y plantas que ella podía donar.

Mi sorpresa fue muy grata, ya que así de mágico fue que la compra de un cárdigan, se convirtió en una donación para PASAC.

Cabe mencionar que durante el día Denisse me mando un listado de más de 10 plantas y árboles de lo que puede donar, y nuestro maestro urbano Samuel, ha revisado el listado, dándole el visto bueno a todos ellos.

Así que ya tenemos una donación. En cuanto sea dicha donación, estaré compartiendo con gusto fotografías.

Para mí, estos primeros 11 meses de estar en este proyecto han sido lleno de magia y todos los días algo o alguien se suma a PASAC.

¿Alguna vez has escuchado este término? Para explicar un poco sobre estos, podemos decir que son áreas de cultivo establecidas en zonas urbanas con mucha población, exactamente como es nuestra ciudad de Tijuana.

Sabemos que, en las ciudades, tanto en México como en todo el mundo, a menudo nos falta ese toque de naturaleza en las calles y en nuestra vida diaria.

Esto es algo que vemos normal, con tantas preocupaciones y pendientes que llevamos encima, la rutina nos termina absorbiendo y comenzamos a ignorar estos aspectos verdaderamente importantes.

El verde debería estar más presente en nuestra vida, así como una alimentación verdaderamente sana y lo que nos ofrecen estos huertos, es una solución que todos podemos adaptar a nuestra vida.

Estos huertos se pueden encontrar en una variedad de lugares, desde pequeñas jardineras hasta terrenos más amplios como lo son parques.

En ellos, se cultivan una gran variedad de plantas deliciosas y saludables. Puedes tener verduras frescas, legumbres verdes como el garbanzo o guisantes. También hierbas, flores y plantas ornamentales, que son aquellas plantas dedicadas al uso estético, como los rosales.

Una de las cosas interesantes de los huertos urbanos es que los podemos crear en nuestros propios hogares, adaptándonos al espacio que tengamos disponible en nuestras casas, haciendo uso de técnicas especiales puedes cultivar en macetas, utilizar contenedores reciclados o incluso probar la hidroponía, un método donde las plantas crecen en agua con nutrientes, sin necesidad de suelo, ignorando así los problemas que surgen por la tierra.

Existen muchos beneficios al momento de realizar esta práctica, en primer lugar, disfrutarás de acceso a alimentos frescos y saludables. Al cosechar tus propios productos, fomentas una alimentación más nutritiva y reduces los gastos en comparación con los alimentos procesados y transportados a lo largo del país. En realidad, se siente una gran diferencia en el sabor incluso, es una mejora calidad muy notable cuando son tus propios alimentos

Además de los beneficios personales, contribuimos al mejoramiento del medio ambiente. Las olas de calor son un tema en tendencia en México, pues ciudades densamente pobladas han sufrido temperaturas insoportables. Este fenómeno se debe, en parte, a la falta de áreas verdes y deforestación.

Sin embargo, con tu huerto, aportas tu granito de arena, aunque no lo creas, pues las plantas proporcionan sombra y ayudan a la evaporación del agua a través de la transpiración. Además, contribuyen a la absorción de dióxido de carbono y la producción de oxígeno, mejorando la calidad del aire. En pocas palabras, desde tu misma casa puedes hacer una gran ayuda en contra de la contaminación de la ciudad.

Y no es todo, cultivar tu propio huerto también te brinda una conexión especial con la naturaleza. Ver tus plantas crecer y cosechar tus propios alimentos es realmente satisfactorio. Cada pequeño logro y avance que haces se siente una alegría indescriptible, en parte debido a que a final de cuentas estás creando nueva vida.

En sí, esta conexión con la naturaleza tiene un efecto positivo en tu bienestar emocional y ayuda a reducir el estrés asociado con nuestra apretada vida.

También en la educación y conciencia ambiental, estos huertos son una forma de educar a tus mismos hijos sobre el ciclo de vida de las plantas y la importancia de la agricultura misma.

En realidad, existen un sinnúmero de beneficios más. Por ello alrededor de estos temas existen infinidad de talleres, charlas y actividades educativas para aprender y descubrir todo alrededor de esta forma de vida, que es también parte del trabajo que haremos en PASAC pues queremos mostrarles a las personas un nuevo oficio, donde además ahi mismo en el parque obtendrán un espacio que les permitirá poner en práctica lo aprendido y así obtener beneficios propios, ya sea económicamente a través de las ventas de sus cosechas o anímicamente, ya dependiendo de lo que cada persona busque.

Todos tenemos algo que hacer en el día a día: cumplir jornadas de trabajo, preparar la comida, atender a los hijos, pendientes del hogar, entre muchos otros; y es por esto que es completamente normal que el tiempo se nos quede corto y más cuando tenemos tantas cosas por hacer.

Sumado a estos factores, también está la falta de acatarlo como algo que debemos hacer. La actividad física, no es algo que normalmente está inculcado en nosotros, desde nuestras familias y la educación que recibimos. No estamos acostumbrados a realizar ejercicio o deportes salvo en ocasiones.

Siguiendo esta idea, también entra en juego la estructura de nuestra misma Tijuana, en medio de nuestro constante crecimiento social y económico, olvidamos algo importante: la falta de áreas designadas para la práctica de deportes y ejercicio al aire libre. En ocasiones nuestros cuerpos anhelan moverse, sí, ¿pero en dónde?

Es ahí una de las ventajas de implementar un nuevo parque, PASAC, el parque Agroforestal de Tijuana busca ser un lugar donde puedas ejercitarte de forma gratuita y segura con tu familia. Muy importante también que este cerca de ti, específicamente en la Sánchez Taboada, una de las colonias más emblemáticas y populares de la ciudad de Tijuana, pero que por desgracia que no cuenta con este tipo de instalaciones.

Comencemos explorando más de los beneficios que la actividad física puede brindarnos:

Comenzamos con la mejora de la salud cardiovascular: que es un tema de gran importancia, pues en México fallecen al año alrededor de 220 mil personas debido a padecimientos relacionados a esta área. Es importante darse cuenta que la actividad física ayuda a fortalecer el corazón y mejorar la circulación, reduciendo el riesgo de enfermedades cardíacas, como la hipertensión.

Al mismo tiempo, la actividad física resulta una excelente alternativa para el control del peso, así como desarrollar y tonificar músculos, manteniendo nuestro cuerpo en forma, esto al quemar calorías y ayudar a mantener un buen funcionamiento en el metabolismo.

La actividad física, no solo ayuda a nuestro cuerpo, sino que también a nuestra mente. ¿Has escuchado el término salud mental?
Actualmente se ha hecho un tema muy sonado en redes sociales, debido al ritmo de vida en la que nos encontramos, cada vez más apresurado, en que en ocasiones no somos conscientes de lo mucho que demandamos y exigimos a nuestros cuerpos.

Una práctica que nos puede ayudar a liberar estrés, tensión y más, es la actividad física regular, que estimula la liberación de endorfinas que nos generan sensaciones de bienestar y felicidad. Esto ayuda a reducir el estrés, la ansiedad y la depresión, mejorando así el estado de ánimo y la salud mental en general.

Otros beneficios que obtenemos con la actividad física, y que al mismo tiempo contribuyen a nuestra salud mental son:

• La mejora del sueño
• El aumento de la energía y la resistencia
• La mejora de la concentración
• Fomento de la disciplina y la autoconfianza, aspectos que tienen demasiado peso en cuanto a como nos percibimos con nosotros mismos
• Formación de valores (como la disciplina, el trabajo en equipo, honestidad y respeto)
• Finalmente, también te brinda mayores habilidades físicas (coordinación, agilidad, fuerza y resistencia)

Solo te menciono algunos aspectos, sin embargo, existen un sinfín más.

Ahora es importante hacernos una pregunta: ¿cómo superar los desafíos que nos impiden aprovechar al máximo los beneficios de la actividad física en Tijuana? Bueno, es justamente uno de los objetivos de PASAC, implementar un nuevo parque en Tijuana, el cual fomenta la práctica de actividades físicas y recreativas, implementando infraestructura que nos permita practicar deporte al aire libre, y no solo de manera individual, sino en con toda la familia de forma completamente gratuita.

Implementando incluso clases de ejercicio al aire libre, grupos de caminatas, competencias deportivas inclusivas para todas las edades y niveles de habilidad. ¿Te imaginas lograr tener un lugar donde todos tengan la oportunidad de descubrir y explorar sus capacidades físicas en un lugar completamente familiar? Eso es justamente lo que queremos lograr con PASAC, el Parque Agroforestal Sustentable de Tijuana.

¿Has notado la falta de estos espacios? De acuerdo con datos de la Organización Mundial de la Salud, se recomiendan 16m² de áreas verdes por persona para garantizar su bienestar. ¿Crees que Tijuana cumple con esta solicitud? La realidad es que no, ya que solamente contamos con 0.44m², lo que ni siquiera llega al 10% de lo recomendado. Y esto sin tomar en cuenta que la población se encuentra en constante crecimiento. ¡Pero queremos cambiar eso!

Actualmente contamos con una hectárea de terreno, donde estamos planificando lo que próximamente y con tu ayuda será un hermoso espacio verde de 10,000 metros cuadrados en la colonia Sánchez Taboada, donde todos puedan conectarse con la naturaleza y encontrar la paz, así como el bienestar físico y emocional que todos merecemos.

PASAC se encuentra conformado por un grupo de entusiastas personas que comparten el mismo apasionante objetivo: provocar un cambio positivo e impactante en cada individuo que nos visite. Nuestra misión es clara y poderosa: buscamos la renovación integral de todas las personas que lleguen a nuestro lugar, ofreciendo un espacio de paz y revitalización de valores humanos y espirituales.

Nosotros creemos firmemente en el poder de la naturaleza para transformar vidas, por eso estamos enfocados en la siembra de áreas verdes y en enseñar el importante impacto que el respeto al medio ambiente puede traer a tu vida, para que así juntos podamos sentirnos más conectados con la tierra, con nosotros mismos e incluso con nuestra espiritualidad.

Nuestro trabajo se basa en 4 áreas a las que llamamos pilares: el cultivo, el ejercicio, la cultura y la meditación. En base a ello, queremos implementar emocionantes actividades:

Siembra de áreas verdes: Buscamos poner al alcance de todos capacitaciones en agricultura para aplicar estos conocimientos en nuestra vida diaria, específicamente queremos enseñar e implementar talleres que platiquen sobre la importancia de la sustentabilidad y cómo obtener beneficios a partir de ello. Haciendo uso de las zonas de siembra en el parque o enseñando la importancia de los huertos urbanos para implementarlo en nuestros hogares, adicionalmente, nuestro parque contará con un huerto, un vivero con plantas nativas y gallinero para producción de huevos y composta, estanques para el riego, entres muchas zonas más.

La ejercitación se llevará a cabo mediante la realización de actividades físicas, recorriendo diferentes senderos alrededor del parque y utilizando aparatos profesionales para ejercitarse, promoviendo así una vida activa y saludable.

Estaremos promoviendo la cultura a través de eventos y programas que enriquezcan nuestra vida, ofreciendo capacitación laboral y en valores humanos.

Tendremos espacios de estudios y de trabajo, donde las personas podrán compartir conocimientos y experiencias, adicionalmente estamos muy emocionados de sumar a otras entidades que se preocupen por el medio ambiente para compartir sus experiencias.

Finalmente, para aquellos que buscan una conexión espiritual más profunda, estamos emocionados por la construcción de nuestro santuario en la cúspide del cerro. Un espacio para que cada uno pueda encontrar su conexión con la divinidad de acuerdo a sus creencias, sin discriminación de ningún tipo.

Si eres una persona que busca aprender más, amas el cultivo, el ejercicio y la conexión espiritual, entonces PASAC será tu lugar ideal. Tenemos ideas emocionantes que te beneficiarán a ti, a tu familia y al entorno donde vives.

Ahora que conoces más, ¿te emociona al igual que nosotros? Te estaremos compartiendo de manera constante temas de interés para ti y para la comunidad en general, así que te invitamos a seguir Pasac en sus diferentes redes sociales.

Cursó una especialidad en Terapia Gestalt en el Instituto Humanista de Psicoterapia Gestalt. Se ha desempeñado con éxito a lo largo de su trayectoria profesional en las áreas de Recursos Humanos, así como Gestión de Proyectos y Procuración de Fondos en importantes empresas y agrupaciones sociales de la ciudad.

Por mencionar algunos: Sony de Tijuana Este, SA de CV; Berthamex SA de CV; Top Management, SRL de CV; Tijuana Innovadora AC; Asociacion Mujeres por Mujeres; Fundación Teletón y Fundación Castro Limón.

Es fundadora y terapeuta de Jelka 691 y Casa Oráculo, un centro holístico alternativo. También es especialista en PEBRES, por IPN, un método para acompañamiento en procesos de duelo.