En una ciudad con un estilo de vida tan acelerado y lleno de distracciones como lo es Tijuana, en ocasiones sentimos que es un verdadero reto encontrar la calma y serenidad en nuestras agendas.
En medio de todo el ruido constante, la meditación se puede volver como nuestro único recurso de tranquilidad y paz interior. No es para menos, quienes suelen poner en práctica esta actividad descubren momentos de quietud y conexión profunda con la meditación, pues es una práctica milenaria que nos permite explorar nuestra mente y descubrir más sobre nosotros mismos.
A continuación, exploraremos qué es la meditación y cómo puede beneficiarnos en nuestra vida cotidiana reduciendo el estrés y la ansiedad hasta mejorar nuestro bienestar emocional y como todo ello se relaciona con PASAC. El próximo Parque Agroforestal Sustentable en la ciudad de Tijuana.
Primero, es importante destacar que, aunque la meditación es una práctica con gran valor e importancia en el mundo, en México aún resulta desconocida para muchas personas, erróneamente se cree que se trata de una práctica reservada para unos pocos privilegiados en el país o que es de difícil acceso. Sin embargo, es importante destacar que no es así, meditar es gratis, no se requiere grandes esfuerzos, solo la constancia y la práctica, eso quiere decir que se encuentra al alcance de todos, sin importar tu edad, género o creencias.
Definamos ¿qué es meditar? Bueno, meditar es una práctica que nos invita a detenernos, a encontrar un momento de calma y silencio en medio de nuestras vidas tan ocupadas. Es un acto de estar presente y consciente de ti mismo en un momento. Es una ocasión para tranquilizarte y dejar lo que te preocupa a un lado.
Después de todo, estas 12 horas al día, pensando en tus preocupaciones, problemas, el futuro, las deudas, el tráfico… Créeme que unos minutos donde te escapes de todo eso, tu cerebro encontrará un verdadero alivio.
Cuando meditamos, buscamos crear un espacio interior de quietud, liberándonos de esas preocupaciones y distracciones que cargamos con nosotros. No necesitas demasiado para hacerlo, solo nos sentamos en una posición cómoda, cerramos los ojos y nos concentramos en nuestra respiración. Observamos cómo el aire entra y sale de nuestro cuerpo, centrándonos en las sensaciones físicas que esto produce.
A medida que nos enfocamos en la respiración, nuestra mente comienza a calmarse. Aunque pueden surgir pensamientos o distracciones, no los juzgamos ni nos apegamos a ellos. Los observamos con neutralidad y los dejamos pasar, volviendo nuestra atención a la respiración una y otra vez.
Aun con esta pequeña descripción, es importante recordar que no hay una forma correcta o incorrecta de meditar, cada persona puede encontrar su propio enfoque y estilo que funcione mejor para ella, solo es cuestión de incluir esta actividad en tu día a día en la rutina, para encontrar de qué forma te sientes más cómodo y así ir aumentando progresivamente los tiempos hasta lograr encontrar la forma ideal para nosotros.
Existen muchas investigaciones alrededor de esta práctica, las cuales han demostrado que meditar es efectivo para mejorar nuestra salud mental, por mencionar alguno de ellos, primero:
- Mitiga los efectos del estrés
- Afecta positivamente al sistema inmunológico
- Mejora la capacidad de atención y concentración
- Mejora la memoria y las funciones cognitivas
- Potencia la aparición de pensamientos positivos
¿Ahora conoces más de la importancia? Bueno, es por ello que en PASAC buscamos integrar un lugar de paz que facilite esta actividad, integrando un centro de meditación dedicado a La Madre Teresa de Calcuta, donde se ofrecerán actividades y recursos destinados a brindar un espacio ideal para esta práctica, incluyendo actividades de sesiones de meditación guiadas, clases y talleres, retiros y jornadas de meditación, un mirador en lo alto de las instalaciones para lograr apreciar la ciudad en tranquilidad y por supuesto espacios 100% dedicados a esta práctica donde incluso tendremos resguardadas algunas de las reliquias pertenecientes a La Madre Teresa entre otras. Con ello y combinando los cuatro pilares en PASAC: Ejercicio, cultivo, cultura y finalmente la meditación se busca que la colonia Sánchez Taboada pueda tener una rehabilitación social del entornO, mejorando la salud y el bienestar de la comunidad al mismo tiempo que fortalecemos los valores